1. 基本运球姿势

首先，运球时篮球运球基本功训练，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身稍前倾，抬头，目视前方。 不运球者应充当护球者的角色来保护球。 运球时，用五个手指张开双臂，带动手腕，用力压球，积极用双手迎合球。 你的手随着球的移动而移动篮球运球基本功训练，提高你对球的控制。

2、高低运球

低位运球时，用手腕快速压球。 用手指控球，减少手掌接触面积，提高运球速度，使球保持在膝盖以下。 高位运球时注意发力，大臂带动小臂将球控在腰部附近。 （可以用弱侧手练习，练习弱侧的手球感觉）

3. 不同双手运球，在身前高低，快慢

动作要点： 1、首先双腿比肩宽，准备运球。 2、双手交替接球（速度和力度要均匀，以免丢球） 3、低位运球时只用腕力（熟练后，尽量用手指控球）手掌不触球） 4、练习时降低重心，用双手控球。 展望。

4.单手向前和向后运球

在基本运球姿势的基础上，保持膝盖弯曲但不弯曲，抬起头不盯着球，快速前后推拉手腕，非运球者应做出护球动作。 当我们熟练之后，我们还可以用一只手在身前左右运球。 此法还可以锻炼弱侧手。

5.用臀部从左到右快速、低地弓步运球

这个动作的难点在于胯下运球的过程中，很难确定球的落点。 有些初学者可能会踢腿篮球运球基本功训练，所以我们要把篮球的落球点定在大腿正下方，而且力度要均匀。 为避免丢球，运球时仅用手指和手腕控制球。 这将提高运球速度。

6、用手脚改变前后方向运球

当我们对控球有了感觉并且熟练之后，我们就可以配合脚部的动作，为下一步的运球打下坚实的基础。 注意手脚动作的协调，眼睛保持向前看。 （这对你以后在场上观察场上情况有帮助），注意保护球，让球远离防守球员。

结束语：如果你想带球顺利，基础训练是必不可少的，你会逐渐培养自己的球感。但我们在训练时不能忽视弱侧手的训练。 无论你是哪个位置的选手，都必须注意弱侧手的训练。 这样，你不仅会拥有出色的控球能力，还会拥有出色的控球技巧。 进攻能力