美国运动医学会这样定义体能：“体能是身体以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动而不过度疲劳，并从容应对不可预知的紧急情况的能力。”

身体素质侧重于竞技体育运动的运动能力。 狭义的体能是指人体为了达到一定的竞技水平而获得的运动能力。 从健康的角度来看，身体素质是指身体正常处理日常事务、享受生活和处理突发事件的功能能力。 分为健康体能和熟练体能。

所以身体素质≠身体素质

那么孩子到底需要什么身体素质呢？ 今天小编就根据赛鲁班多年的沉浸式儿童体能训练经验与大家分享。

赛鲁班MAGIC KID沉浸式儿童体能训练

误区一：体能训练会影响孩子身高

人的身高75%取决于遗传因素，只有25%取决于营养、睡眠和运动等环境因素。

人体标准身高预测公式（遗传定律）：

男性身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.08÷2

女性身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2

科学的体能训练可以增强机体的新陈代谢美国儿童篮球训练视频，促进机体的生长发育。 骨骼发育在青春期和儿童期最为关键。

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误区二：体能训练会影响孩子的文化学习

国家体育总局、教育部、中央文明办等七部门联合印发《青少年体育活动促进方案》提出：不断提高青少年身体素质，每天锻炼一小时必须严格执行。

适当的体能训练不仅可以增强体质，还可以释放训练时的压力，提高学习的注意力和效率。

误区三：体能训练期间随意旷工没关系

体育锻炼和文化课一样美国儿童篮球训练视频，都需要良好的学习习惯。

如果不经常背英语单词、文言文等，不经常练习数理化，就会生疏、出错。

体能训练的效果是暂时的、可逆的。 如果停顿超过一周，训练效果就会丧失。

误区四：孩子已经参加过体育专项活动美国儿童篮球训练视频，不需要进行体能训练

体能是一切体育特长的基础，体能与体育特长是相辅相成的关系。 例如：一支职业篮球队，除了主教练、篮球专用教练、营养师、运动康复专家、队医等之外，肯定还会配备专业的体能教练。

在体能训练的基础上，青春期前的孩子可以尝试各种运动专项活动（游泳、篮球、足球、羽毛球、网球、橄榄球、冰球、高尔夫、跆拳道、武术、格斗、击剑、马术、等），让孩子有机会发现自己的特殊爱好。 青春期（高中阶段）之后，可以发展和掌握不止一种运动特定技能。

误区五：任何体育或健身教练都可以指导孩子进行体能训练

青少年和儿童的体能与成人体能存在较大差异，教练员需要学习和掌握专业技能。

青少年儿童正处于生长发育的关键时期，教练员需要根据不同年龄段的特点实施相应的训练目标和内容。 掌握青少年儿童的生理、心理和教育知识也是必要的。

青少年和儿童的体能教练还需要善于与孩子沟通，有足够的耐心，并具有良好的专业素质。

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