当球员进入更高水平的比赛时尤其如此。 事实上，由于职业球员出色的外线投射，每支NBA球队几乎都是一对一的防守。

在一对一防守中，场上五名防守球员每人被分配一名对方球员负责防守。 当然，有时球员会更换对手或互相帮助防守，但在大多数情况下，每个球员都要对另一支球队的一名球员负责。

无论球员在另一个级别或另一支球队打什么防守，他们在一对一防守中学到的技能都会被传授给他们。 不幸的是，对于只学习联防的球员来说，情况并非如此。

（如果您是一名青少年篮球教练，花时间教您的球队进行一对一防守将有助于帮助他们为下一级别做好准备。）

优势：

1.每个球员都需要学习一对一防守的原理——对于所有年轻球员来说，养成良好的一对一习惯并理解一对一防守的原理至关重要。

2. 多种变化 - 根据你的对手以及你的球队的优势和劣势，你的盯人防守有很多不同的方式。

3. 为篮球的未来做好准备——球员在年轻时的一对一防守能力越好，当他们进入更高水平的比赛时，他们拥有的机会就越多。

缺点：

1. 有很多东西要教 - 球员需要学习比包扎防守或联防更多的防守技能。 在很多情况下，球员必须知道如何防守以及如何定位自己。

2. 球员需要时间才能成功跑动——年轻教练跑动联防最常见的原因之一是他们没有足够的时间来教授盯人防守。 他们是对的。 有很多东西需要学习，而且需要时间。 但绝对值得。

3.不能隐藏弱球员——在一对一防守中，每个人都必须对自己的角色负责，防守篮球，并能够在需要时提供帮助和轮换。

一对一防守规则：

1、阻挡上线突破，防止下线进攻（持球者不得从上线沿禁区突破至n篮）

当对方球员将篮球放在球上方时，我们将他们引向边线。

当对手球员将球击出边线时，我们将他们引向底线。

“为什么是基线而不是中间？”

我们将对手吸引到边线和底线的原因是底线的防守和轮换比中场容易得多。

不让对手从上方或侧翼进入中路是一对一防守中最重要的规则。

2、防止球在键顶nba篮球防守视频，防止回传

有多少次你听到教练大喊：“把篮球翻过来！” “交给他们的球员？”

我敢打赌，很多。 也许你自己已经做过了。

如果你有的话，那是有原因的。

你越能让防守移动和旋转，防守中出现的漏洞就越多，得分的机会也就越多。

因此，当你进行一对一防守时，一旦篮球传到球场的一侧，我们永远不会让它回到球场顶部或另一侧。

图中圈出的人是持球者，不准传球

呵呵

3、相邻防守球员不协防第一传球。

这是联防和盯人防守最大的区别。

在联防中，当球员距离篮筐仅一步之遥时，通过降低运球突破率来帮助他们突破路径。 这使得篮球可以从外线传出。

在盯人防守中，由于球员距离篮筐只有一步之遥，球会被挡在对方球员身后。 这使得球道畅通无阻，这意味着持球的防守球员有更多的责任来阻挡球员。 超越球道。

强侧球员传球时不帮忙传球。 他只是挡住传球，然后冲内线进行轮换。

强或弱

4.不要屈服于眼前的事情

当进攻球员将球传给队友时（即使我们不让他们传球，这种情况仍然会发生），防守传球的球员必须立即“跳到篮下”，迫使对手从后面切入从前面的。

这条规则在无球防守时也很重要，可以防止球员在接到传球时躲到球上。

最重要的是保持人和球之间的防守，并防止在你面前切入。

每当防守队员进行无球防守时，他们都必须保持在对方球员和篮球之间。

5. 区分强方和弱方

每当篮球比赛进行时，场上的每个防守球员都应该调整自己在场上的位置。

通过牢记这一点的重要性，球员将了解到他们必须始终保持警惕并预测可能会偏转的传球。

正如伟大的唐·迈耶所说……

“定位、预期和技术创造速度。 因此，你总是可以更快。 — 唐·迈耶

这一点非常重要，因为断球和空位上篮，或者断球失误和防守突破之间的区别可能只是几秒钟的事情。

因此，强方施加压力，弱方注意回收和保护内线，向对手传长传、斜传。

人盯人防守站位的基础知识：

当你在场上一对一防守时，你可以扮演三个角色。

1、防球

2.无球防守

3、协助防守

1. 防守球

1、心态：你必须相信自己能够防守对手，并渴望成为一名优秀的防守者。 一个想要成为一名出色防守者的球员愿意在整个控球过程中保持低调。 追逐对手、扑向任何松散的篮球以获得控球权、在他们处于正确位置时发起冲锋等等。

2.姿势：保持平衡姿势。 持球后卫必须始终保持平衡位置，以便能够尽快对进攻球员做出反应。 这意味着他们应该保持低位，挺胸，并在每条腿上施加相同的重量。

3、控制：合理控制防守位置，迫使进攻球员在边线或底线。 篮球场上防守的球员应该将头与对手的肩膀保持在一条线上，并且不希望他们加速。

4. 距离：保持一定距离。 防守球员应该能够将手臂伸到身前并触及他们所防守的球员。 （但不要只是切球然后扑向对手）

5.技术：凝视对手的胸部或肚脐。 进攻球员可以很容易地用他们的头、眼睛或身体来伪装自己。 球员最难伪装的部分是他们的胸部或肚脐。

2.无球防守

1、一手一脚在对方突破路径上

2.胸部面向直接对手

3. 协助辩护

1.姿势：一手指向对手，另一只手指向篮球

2. 区域：弱方收缩到罚球线（高）和篮筐（低）

1. 篮筐附近油漆区的防守者（低位） 2. 罚球线附近的防守者。

3、沟通：队友之间要互相沟通，及时防守。

如何一对一防守

1. 篮球在弧顶

x1改变防守姿势，迫使他运球到边线

2. 边路篮球

防止篮球落回键顶位置

3.篮球在角落里

边路弧顶不允许接球，防守球员挡线防守底线，内线回收或夹击。

盯人盯人弥补单人防守的弱点，巧妙利用防守轮换

1、顶弧关键区域：接球防止投篮不准、内线突破突破、外线追身。

2. 侧面区域：

如果对手突破到底线nba篮球防守视频，近端锋接球手需要防守或者弥补内线的突破。

3、底角区：挡顶线防底线，补或夹内线，同侧回收。

如果对手在低位有进攻球员，强方就可以增加防守。

当攻防都在高位时，防守无法帮助进攻，因为距离太远，只需要小传球就可以空位跳投。 相反，低 i (x3) 会作为持球者的陷阱，而持球后卫 (x4) 就位于低位下方。 防守者位于高堆上 (x5)，阻止向高堆球员传球，并且无济于事。 拒绝撤退传球的球员（x2）继续拒绝来自外侧的传球。 这使得高 I (x1) 介入，现在负责拦截传球或以 3 或 1 结束。

4.如果对手进行大斜传：只需将盯防阵型移向球侧nba篮球防守视频，或以强方防守弱方并恢复。

培养坚韧的个人防御能力

1、区分哪些球应该出手，哪些球应该防守，并权衡利弊。

2.给持球人施加压力，让他知道你不好惹。 对方停球并主动将双手放在传球路径上并跟随球。

3. 在无球防守时与进攻方战斗并将其推开。 如果一名内线防守者确实在防守端确立了自己的位置，他可以通过保持臂杆静止并同时利用下半身的力量来移动进攻。 防守者将防守者推出，从而将防守者拉得更远。

4.提前合理犯规实在是不可能（如果你对我扣篮，我就打断你的腿！）

防守位置选择

1. 罚球线上方的篮球。

当篮球在罚球线以上时，后场防守者应将自己保持在篮球与对手之间的直线上，处于向前3/4的位置。 对于进攻方来说，传球必须准确，让防守者仍有时间在他们和篮筐之间建立位置。 另外，请记住，有一名处于低位的球员可以接受任何越过上方的传球。

2. 罚球线以下的篮球。

当篮球在罚球线以下时，防守者应位于底线前方1/2处。

通过这样做，它们处于帮助任何底线驱动的完美位置。

此外，由于现在的传球更短，如果防守者无法在传球时偏转，则防守者只能在进攻球员前面一半的距离才能在后面建立位置。

3.在内部设置防御陷阱

有时你会遇到一个极具统治力的内线球员，你别无选择，只能在低位帮忙并将他们困在低位。 发生这种情况时，我建议将陷阱发送给处于低 I 帮助位置的玩家。

底线球防守建议：

1、坚持一对一防守

如果你想在底线内坚持一对一的防守，你必须做好几件事的准备，以防止对手轻易得分。

将内线防守球员安排在篮筐附近

2.尝试2-3联防

根据您所执教的篮球水平和联盟规则，您可以考虑在油漆区跑动 2-3 个区域。 一旦比赛仅限于边路或上半场，球员就会直接切换回一对一防守。

防守挡拆

1.内外线进攻（自己挤，推荐）

2、内外线切换防守

3. 将内线留空并穿过它。

综上所述：

1、中禁区内不要轻易给机会

2. 没有回程证

3、传球时不防守

4.不要给自己留下任何空间

5. 球移动，大家也移动

无论你执教哪个级别，一对一防守都是最好的防守方式之一。

几乎所有高水平篮球队都采用这种防守方式，而在一对一防守中学到的技能对于所有球员从小到大的发展至关重要。

当然，这很难教。 但从长远来看，他们给玩家带来的奖励绝对是值得的。

希望您能通过阅读本文有所收获。 谢谢你！ ！ ！