因此，从青少年篮球训练开始，一定要在基本功上苦练，为以后的提高打下良好的基础。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象：安徽师范大学体育训练学院篮球特训班2011、2012、2013级运动员（男36名，女18名）。 1.2 研究方法 (1)文献法：查阅相关文献。 (2)专家访谈法：采访老教练、专家。 (3)观察法：通过实践教学，观察运动员的基本技术。 手部基本技术分析 手部技术是篮球运动中不可替代的基本技术之一。 青少年篮球运动员的基本手艺几乎可以在决定他们未来的发展路线和广度方面发挥重要作用。 手的基本技术是指手对球的感觉、控制和支配的能力。 手部技术是篮球基本技术的关键，包括持球、控球、控制球、争球等动作。 这些动作是通过手臂、手腕和手指的伸展、抬起、摆动和转动来完成的。 只有熟悉了球的特性，更好地控制球，双手才能随心所欲地控球，达到运球自如的熟练程度。 只有为了保证在激烈的对抗和复杂多变的比赛形势下发挥扎实的技术表现和精湛的技巧表现，才需要加强基本功的训练。 在篮球的基本技术中，双手是唯一与球直接接触的部分。 游戏中使用了各种技术动作。 无论哪种运动方式，从结构分析，其关键部分主要是以手对球的控制和支配，以及步法的移动。 配合完成各种攻防技术动作，因此手部技术是篮球基本功的关键。

花招技巧包括臂、腕、指三部分。 (1)臂功：由肩关节和肘关节两部分组成。 它利用屈、伸、提、摆、扭配合手腕、手指来完成技术动作。 特别是手臂的屈伸直接影响射门角度和球的飞行轨迹。 例如：三个“90”中的第二个“90”表示投篮前上臂和下臂的角度要求尽可能接近90，方向要求直接对准篮筐在前。 (2)手腕技巧：上下、推拉、左右拍打以及转、勾、挑等用手指完成各种技术动作。 例如：手腕的向上和向下的压力控制球的反弹力。 运球时，球仿佛附着在手上，有利于手对球的控制和技巧的运用。 (3)手指技巧：利用弹、敲、挑、拨配合手腕来完成各种技术动作。 例如，当球最终离开您的手时使用手指可能会导致球旋转。 球可以减少飞行过程中的空气阻力，向投篮力量的正确方向飞行，从而提高投篮命中率。 此外，指尖的触觉灵敏度和手指肌肉的弹性，关节的灵活性、协调性、灵活性，完成动作的连贯性，身体各部位的协调发力等，对于基本手部技能训练。 。 手部基本功的作用与训练 3.1手部基本功的作用 作者简介：戴龙弟(1993—)，男篮球基本功训练68法，安徽人，硕士研究生，研究方向：体育教育与训练（体育产业、休闲体育）。 DOI:10.16655/jki.2095-2813.2016.09.028 青少年篮球运动员基本手技训练理论方法研究（安徽师范大学体育学院，安徽芜湖） 摘要：本文采用文献法、专家访谈法法、观察法对青少年篮球运动员进行研究。 分析手头的基本技能。

篮球基本技术分为手、脚、腰、视野、意识五个方面。 其中，手技是主要的基本功，因为只有手是与球直接接触的。 篮球比赛中所使用的投篮、突进、运球、转身、防守等技术，抢、突破、击、拦、挡等技术都是由双手完成的。 因此，手技的深浅直接影响运动员技术动作的掌握和运用以及整体水平的提高。 特别是对于青少年篮球教学和训练来说，掌握好基本技术训练对于将来成为高水平运动员有着至关重要的作用。 关键词：青少年篮球基本功训练 国字分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2016)03(c)-0028-运动训练学 29 当代运动技术 () 手的感觉球能力是手的基本功。 众所周知，篮球入门的基础之一就是手对球的控制力和支配力，特别是手指和手腕对球的感觉能力。 持球、控球、争球等各种要素都是通过手臂、手腕、手来实现的。 手部技术是篮球基本技术的关键内容，是打球的基础，是持球、控球、支配球的能力。 其次，在很多人的理解中，手技的基础是运球，而运球涉及到晃动（手腕）、手指和手腕的转动（手腕）、粘（球）来掌握球，更好地控制和控制球。 控制球，所以掌握手中的技术和熟练程度是篮球基本技术的主要内容。

总之，如果你手上技术好，你就能掌握球的性能和运动规律，随意调整，控制用力的部位、用力的大小、飞行的方向。 、速度、距离和球的路线。 达到在各种复杂情况下随心所欲、运用自如的状态。 例如：20世纪80年代的美国职业运动员波特和1990年代的乔丹都是世界著名的篮球核心后卫。 他们在激烈的对抗中出色的手感、变幻莫测的传球和杂技般的带球突破让防守队员眼花缭乱。 想要防范它们是不可能的； 原国家队的优秀后卫宫鲁鸣、阿提江以及现国家队的西热力江在场上都有很强的个人控球能力。 他们可以带球、传球和投篮。 他们是篮球比赛中最好的球员。 赛场上优秀的组织者是各地球队不可或缺的灵魂。 综上所述，手上的“基本功”在游戏中的重要性不言而喻。 3.2 基本手技训练。 运动技能的形成分为：（1）泛化阶段。 其生理特点是大脑皮层的内抑制尚未建立； 其动作特点是容易出错、多余动作和保护性反射。 (2)分化阶段。 其生理特点是大脑皮层的内抑制已经建立，兴奋与抑制逐渐协调； 其动作特点是彻底纠正错误和多余的动作。 （三）巩固阶段。 其生理特点是大脑皮层兴奋高度集中； 其动作特点是动作达到熟练的标准。 (4)自动化阶段。 其生理特点是在进行动作时无意识即可完成； 其运动特点是高度节能，减少了精神能量的消耗，而且肌肉高度协调，动作完美。

因此，想要取得成果，就必须不急不躁地通过扎实的训练来完成各个阶段的进化，一步步掌握基本功，以达到自动化、自由的目标。 在进行青少年基本功训练时，必须区分两个概念：基本功训练和基本技术动作训练，都属于基础训练的范畴。 基本功是最基本的部分。 基础技术动作训练是为了提高动作质量，解决应用能力问题。 它们之间既有区别，又有内在联系。 在实践中，往往用一种方法提出不同的要求，对同一个要求又采用不同的实践方法，青少年容易在概念上混淆。 连接如下：两人单手传球的基本功练习。 通过传球动作，可以训练手腕和手指如何通过伸、弯、推、送、拨、转、转等方式控制和支配球的出手； 在传球基础技术训练中，仍可采用上述方法，使运动员学会完整的传球技术动作、身体姿势、射门方法和触球部位、手臂发力顺序、上下动作的协调性等。四肢。 方法。 增加训练手部技术动作的教学内容，如前臂旋转、手腕晃动、手指挑球等； 发展相关手指和手腕的力量，深入强化灵敏度、灵活性等素质的训练内容，以提高篮球运动员的双手。 基本功实现质的飞跃。 青少年在训练基本功时，还可以使用一些辅助练习。 例如：用大小球、轻重球进行传球训练，这样不仅可以练习传球技巧，还可以提高手腕、手指的力量和爆发力。

如上所述，基本功训练的首要内容是手部感觉球的能力、控制球的能力、支配球的能力。 这主要体现在传球、接球、射门、运球时手指、手腕的晃动（手腕）和转动（手腕）。 ）、粘（球）技术熟练程度和爆发力。 因此，日常训练应重点增加个人控球能力的教学内容，适当减少以投篮教学为主的教学时数比例。 在控球能力的教学中，应尽量增加两人或多人对抗的练习。 我们希望通过这样的练习，最大限度地发挥动作的趣味性、创新性和实用性，让学生充分发挥个人聪明才智。 将智力和想象力融入到身体对抗中，更好地完成各种攻防技术的要求。 正如学生热爱运动但不喜欢体育课一样，篮球基本功的训练也大多是通过课堂教学方式进行的。 因此篮球基本功训练68法，在训练之初，应将如何吸引学生兴趣、积极投入等方面纳入训练机制，让运动员发自内心主动训练，而不是应付任务。 鉴于青少年的竞争性，为他们设定目标（最好是在比赛中），让他们通过实施教练制定的训练方法和方法来实现，可以有很好的凝聚力，达到事半功倍的效果。 3.3 手头基本技能训练应注意的问题 （1）培养兴趣，调动求知创新的积极性。 青少年活泼好动，具有较强的敏感性和模仿能力，渴望学习，喜欢接受新的知识和技能。 训练要结合青少年的心理特点，训练的形式、内容、方法、手段等要不断变化。 还可以结合游戏和比赛的方式来调节长期练习带来的兴奋感和无聊感的减少。

适当增加多媒体教学内容，让学生接受明星良好形象的渲染。 还可以在场上放慢自己的标准动作技术，让每个学生见才思虑，增加他们对篮球的兴趣。 这无疑对未来篮球教学内容的发展起到巨大的推动作用。 （二）贯穿循序渐进的原则，青少年练习基本功时，不但方法方法多样、要求明确，而且还应由易到难、由简单到复杂地练习比如熟悉球的属性，从最简单的投球和接球开始。 从 开始篮球基本功训练68法，拨球，绕球，只有熟练的基础上才能进行下一个困难的动作。 根据不同的动作形式，采用单独训练、联合训练、匹配训练和对抗练习等方式。 逐渐将手柄、脚步、视觉、腰臀、意识结合起来，把动作的掌握与技术的应用结合起来。 (3)战术意识的训练必须与基本功训练相结合。 什么时候拍摄？ 什么时候突破？ 什么时候通过？ 这需要用眼睛观察，用大脑判断，需要运动员敏锐的眼力和敏捷的双手。 只有这些临场判断有目的地培养、有意识地训练，球员才能有很强的临场战术意识。 因此，球员在日常训练中，还应该多参加比赛，积累现场经验，多观察场外，多了解场上的变化。 教练员还应及时进行总结，有效提高队员的适应能力。 当然，篮球基本功对于战术运用的有效性起着决定性的作用。 因此，在日常训练中，必须有意识、有目的的战术意识与基本功有机结合起来，以适应现代篮球快节奏、强对抗、严防守的要求。

4.结论与建议 4.1结论（1）现役青少年篮球运动员普遍不注重基本手技的训练（续第31页）2016运动训练科学31当代体育技术（）恶劣的训练环境有助于运动员养成守法的习惯和团结。 协作和公平竞争的道德观念和心理素质可以提高运动员的心理承受能力和责任感。 3.2培养积极的体育意识和体育素质。 意志是指人们通过调节和控制自己的行为以实现既定目标的心理表现。 坚强的意志是提高运动员速滑技术训练质量的必要条件。 顽强的意志品质是在科学指导和刻苦训练下养成的​​。 在速度滑冰技术教学中，教练员应注重和加强对运动员意志和素质的培养。 这就要求速度滑冰教练员在技术教学中结合速度滑冰特殊的教学环境、我国速度滑冰运动的现状以及运动员的家庭背景，有目的地、有意识地对运动员进行意识训练，提高运动员的训练水平和水平。学习能力。 意识。 在运动员技术水平不断提高的基础上，教练员应适当增加训练负荷，尝试利用小型比赛培养运动员的决断力和进取心态，并利用激励方法鼓励运动员在比赛过程中主动向他人学习。训练，激发他们的斗志。 当然，当运动员取得成绩、表现出色时，教练员也应对运动员给予正面鼓励，激发他们的拼搏精神，满足他们的自尊心，鼓励运动员养成积极顽强的拼搏能力。